금연 국가금연지원서비스 이용하기

 

금연 국가금연지원서비스 이용하기
금연의 필요성과 위험성, 그리고 국가금연지원서비스 대해 알아보도록 하자.

금연의 필요성

1. 건강 이점 : 금연은 담배 피우는 것으로 인해 발생할 수 있는 다양한 건강 문제를 예방하고 개선할 수 있다. 담배 연기에는 수많은 유해 물질이 포함되어 있어 폐암, 심장 질환, 만성 폐쇄성 폐질환 등의 위험을 줄일 수 있다.
2. 생활의 질 향상 : 금연은 체력과 호흡 기능의 향상을 도모하며, 피부 상태의 개선과 냄새 제거 등을 통해 생활의 질을 향상시킬 수 있다.
3. 금전적 이점 : 담배는 매우 비용이 큰 소비품 중 하나이다. 금연을 통해 담배 지출을 줄이고 저축이나 다른 목표를 위한 자금을 마련할 수 있다.

금연의 위험성

1. 니코틴 중독 : 담배에 함유된 니코틴은 중독성이 강한 물질로, 금연 시 니코틴 중독에 따른 생리적 및 심리적인 퇴행 증상이 나타날 수 있다. 이는 금연을 어렵게 만들 수 있으며, 지속적인 의지와 노력이 필요하다.
2. 금연 신체적 문제: 금연 초기에는 기침, 가슴 답답함, 두통 등의 신체적인 불쾌감이 나타날 수 있으며, 이는 금연의 어려움을 초래할 수 있다. 그러나 이러한 증상은 시간이 지남에 따라 개선된다.
3. 심리적 도전 : 담배는 스트레스 해소나 감정 조절 수단으로 사용되는 경우가 많다. 따라서 금연 시 스트레스, 불안, 우울 등의 감정을 다루는데 어려움을 겪을 수 있다. 이러한 심리적 도전을 극복하기 위해 국가금연지원시비스나 전문가의 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있다.
금연은 건강과 생활의 질을 향상시키는 긍정적인 선택이다. 금연을 위해서는 의지와 결심을 갖고 지속적인 노력을 해야 하며, 필요하다면 국가금연지원서비스나 전문가의 도움을 받는 것이 좋다.
 
금연을 시작하는 가장 좋은 방법은 다음과 같은 단계로 시작해 보자.
1. 결심하기 : 금연을 시작하기 위해 강한 결심이 필요하다. 담배를 피우는 이유와 담배로 인해 어떤 문제가 발생하는지 돌아보고, 건강과 생활의 질 향상을 위해 금연을 결심해야 한다.
2. 지원 체계 활용 : 금연을 위해 지원 체계를 활용하는 것이 도움이 된다. 의료 기관이나 금연 지원 프로그램, 온라인 커뮤니티 등에서 도움을 받을 수 있다. 의사 또는 흡연 상담사와 상담을 통해 금연 전략을 수립하는 것도 좋은 방법이다.
3. 니코틴 대체 요법 활용 : 니코틴 대체 요법은 담배에서 섭취하는 니코틴을 대체하는 제품을 사용하는 것을 말한다. 니코틴 플라스터, 니코틴 껌, 니코틴 스프레이 등을 사용하여 니코틴 중독의 신체적 퇴행 증상을 완화하며 금연을 돕는 방법이다.
4. 습관적인 피우기 대체 : 담배를 피우는 습관적인 상황을 대체할 수 있는 방법을 찾보 아야 한다. 담배를 피우는 시간에 건강한 스낵을 먹거나, 운동을 하거나, 관심 있는 취미를 찾아 활동하는 등 담배를 대체할 수 있는 활동을 선택해 보자.
5. 스트레스 관리 : 담배는 스트레스 해소 수단으로 사용되는 경우가 많다. 금연 시 스트레스 관리 방법을 찾아보고, 스트레스를 효과적으로 다룰 수 있는 방법을 익히자. 명상, 요가, 호흡 운동 등이 스트레스 관리에 도움이 될 수 있다.
6. 지속적인 동기 부여 : 금연을 시작한 후에도 지속적인 동기 부여가 필요하다. 자신이 얻고자 하는 이점과 목표를 상기시키고, 성취감을 느낄 수 있는 방법을 찾아보자. 가족, 친구, 금연 동기들과의 지지와 공유도 도움이 될 수 있다.
 
금연은 어려운 과정일 수 있지만, 결심과 지속적인 노력을 통해 성공할 수 있다. 개인의 상황과 필요에 맞게 금연 전략을 세우고, 지속적인 동기 부여와 지원 체계를 활용하여 금연을 시작해 보자.
 
혼자 하기 하기 힘들다면 전국에 국가금연지원서비스를 이용하자.

보건소 금클리닉

흡연자의 금연실천을 돕기 위해 전국 보건소에서 금연지원서비스를 제공하고 있다.
제공 기관 : 전국 보건소
대상 : 지역사회 흡연자 (청소년, 외국인 포함) 누구나
이용시간 : 평일 오전 9시 ~오후 6시
서비스내용 : 금연 상담, 행동요법, 호기일산화탄소 또는 소변 니코틴 측정, 필요시 니코틴 보조제 제공 등 (6개월 제공)
이용 금액 : 무료
신청 절차 : 해당지역 보건소 금연클리닉에 문의하시면 자세히 안내받을 수 있다.

금연상담전화

금연을 위해 시간을 내어 방문하기 어려우신 흡연자에게 금연상담전화로 언제든 도와주는 서비스이다.
제공 : 금연상담전화 (국립암센터) 1544-9030
대상 : 금연을 위해 해당기관 방문이 어려운 흡연자
이용시간 : 월 ~ 금요일 오전 9시 ~ 오후 10시. 주말 및 공휴일 : 오전 9시 ~ 오후 6시
서비스내용 : 금연상담 전화를 통해 30일간 전문적인 금연상담 프로그램 이용

• 성공적으로 금연을 할 수 있도록 30일 동안 정해진 수순에 따라 전문 상담을 제공하는 프로그램
• 예약 상담제로 운영하고 있으며 상담 외에 금연지침서와 SMS 문자서비스 제공

이용금액 : 무료

병, 의원 금연클리닉

제공 기관: 금연치료 병, 의원

• 의료기관 찾기 : 건강 iN → 건강정보 → 금연치료 의료기관 찾기
• 문의 : 국민건강보험공단 1577-1000

대상 : 금연치료를 희망하는 모든 국민 (단, 1년에 3 차수 지원)
서비스내용 : 8 ~ 12주 기간 동안 6회 이내의 진료 상담과 금연치료의약품, 금연보조제 구입비용 지원
이용금액 : (1 ~ 2회) 본인부담금 20%, (3 ~6회) 본인부담금 없음 
                 ※ 금연치료 프로그램 이수 시 1 ~2 회 발생한 비용 환급
이용방법 : 금연치료 병, 의원 유선 문의 또는 방문
주의 사항 : 병, 의원 사정에 따라 금연치료 서비스가 중단될 수 있으므로, 방문 전에 전호로 치료 여부를 문의하여야 한다.
이상으로 금연의 필요성과 위험성 그리고 국가금연지원서비스에 대해 알아보았다.
내돈내산보단 다른 사람과 함께 시작하는 것이 좋을 듯하다.